A partir de los 45 años, se puede ver una reducción de la tasa metabólica basal de 2% anual
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Por qué no estoy de acuerdo con los cheat days
Si usted cree que merece un premio por comer bien o por hacer ejercicio, yo creo que usted no ha comprendido de qué se trata tener un estilo de vida saludable
¿Y cuánto es lo máximo de kilos que voy a perder al mes con este plan?
Entre más prolongado y gradual sea este periodo de pérdida de peso, mayor será la reducción de las reservas de grasa y menor, la pérdida de músculo
Ese mal hábito de querer pesar siempre menos
Tan importante es estar en un peso saludable como lo es tener un porcentaje de grasa saludable; el segundo es que difícilmente se puede lograr alguna de las dos si el ejercicio físico no se acompaña con una buena alimentación
Atletas talla grande
Hay atletas de todas las formas y tamaños
Un buen programa de pesas debe partir de una buena prueba de fuerza
No es un capricho de simetría, es una necesidad de funcionalidad
Músculos fuertes y músculos grandes no son la misma cosa, parte I
Que sus músculos se marquen o no depende, no solo del ejercicio que haga, sino también, del porcentaje de grasa corporal que tenga
Lo que podemos aprender de Johanna Quaas, la gimnasta de 87 años
La inactividad física es la principal causa de falta de flexibilidad
Estar fit implica mucho más que verse fit
Son cinco los componentes de la aptitud física relacionados con la salud
“Usted tiene el cuerpo inapropiado para eso”
Mi consejo de hoy no es uno de ejercicio, es uno de estilo de vida en general: no se conformen con quienes son si pueden ser mejores; pero tampoco sufran por no ser quien desean ser, si ya son la mejor versión posible de sí mismos.
